Migliorare si può!

Ci credi se ti dico che ho in mente di creare questo blog da più di un anno e non riuscivo mai nemmeno a iniziare?

Ti starai chiedendo: cosa o chi te lo impediva? La procrastinazione e il perfezionismo.

Finalmente ne sono venuto a capo e questo blog ne è la prova. Oggi sono orgoglioso di poter condividere questa storia. Buona lettura!

La Procrastinazione

Hai presente quando devi fare qualcosa e poi finisci col rimandarla all'indomani?

Se capita raramente va bene, è comprensibile, magari sei stanco. Diventa un problema quando diventa cronico e rimandi ogni giorno. Così passano i giorni, le settimane, i mesi, gli anni facendo tutto tranne ciò che vuoi o devi fare. Questa situazione comporta cattivo umore, bassa autostima, depressione.

Una delle mie passioni è la psicologia. Esiste un approccio moderno alla psicoterapia: la CBT, Terapia cognitivo comportamentale. E' la più efficace e semplice terapia, prima nata per curare la depressione, poi estesa ad altre difficoltà come la mia.

Esistono dei Workbooks da compilare, per applicare la CBT e risolvere ciò che vuoi. Sono molto semplici ed efficaci, da provare! Quelli che ho trovato sono in Inglese. Per ulteriori informazioni vi invito a cercare sul web o contattare un terapeuta per le sedute CBT.

Le Tecniche che ho usato

La creazione di questo blog mi sembrava una cosa impossibile. Un giorno ho letto questa frase e ho avuto l'illuminazione.

Anche i piccoli e parziali successi vanno celebrati. Non è una vergogna se fai il 90% e non il 100%.

Ho pensato: devo provare a suddividere un'attività "difficile" in attività più piccole, per sfruttare l'effetto dei successi parziali e finire per completarle tutte. Così l'attività complessa diventa fattibile e semplice da gestire. E' utile anche perché permette di pianificare ciò che serve e quindi non avere sorprese. Ho creato questo blog proprio così.

Come iniziare ad agire anziché rimandare? Il modo più semplice è porsi come obiettivo di lavorare su un'attività che di solito rimandi per soltanto 5 minuti al giorno. Noterai che una volta che avrai iniziato, deciderai di continuare. Una volta saltato quell'ostacolo che ti impediva di iniziare, ti è molto difficile smettere. Io così mi ritrovo a lavorare per ore senza fatica. Per esperienza so che dopo un pò ci si fa l'abitudine e non è più necessario forzarsi a lavorare.

Per quanto riguarda il perfezionismo invece: mi espongo deliberatamente alle imperfezioni e mi forzo a tollerarle. In questo sito ho lasciato appositamente qualche errorino qua e la.

Conclusione

Per oggi è tutto, alla prossima!